Packliste – Alpentouren

Eigentlich wollte ich nie eine Packliste auf meinem Blog veröffentlichen – zumindest dachte ich immer, das Packen eines Rucksacks für eine Mehrtagestour sei eigentlich selbsterklärend. Doch manchmal kommt es eben anders als man so denkt. Der Moment, als die finale Entscheidung fiel, 670 Kilometer durch die Alpen auf dem Sentiero della Pace zu wandern, änderte so ziemlich alles. Fast ein halbes Jahr war ich damit beschäftigt den Wegverlauf des doch recht unbekannten Weges zu finden, die Etappen zu planen, einen Verlag für den Wanderführer zu finden – und eben meine Ausrüstung zu perfektionieren. Das ist nun gut 2 Jahre her und meine Leidenschaft für leichtes Gepäck ist seither weiter gewachsen.

Wann Packlisten wichtig sind

Ich gebe zu, bei Alpentouren, auf denen ich nur in Hütten übernachte, mache ich auch heute noch kein Drama aus dem Gepäck. Ich packe immer so wenig wie möglich ein und lasse alles weg, was ich nicht brauche. Da ich aber aus der Erfahrung vieler mehrtägiger Touren heraus weiß, dass das nur sehr wenig ist, lande ich dann bei einer mehrtägigen Tour bei 7 Kilo – inklusive etwas mehr als 2,5 Kilo für den Hund (Futter & Co.). Richtig! Ich selbst brauch nur etwas mehr als 4 Kilo. Damit wandert es sich beschwingt und die Welt ist in Ordnung.

Etwas schwieriger wird es, wenn ich in Gegenden unterwegs bin, wo es keine oder nur wenig Infrastruktur gibt und ich mein Dach über dem Kopf und Verpflegung selbst mitnehmen muss. Zumal ich meist auf hochalpinen Touren unterwegs bin, die durchaus mal bis 2000 Höhenmeter allein im Aufstieg haben und nicht selten auch auf schweren Alpinwanderwegen verlaufen – da zählt dann jedes Gramm. Und dann beginnt auch bei mir das Herumgewiege, das Knausern um liebgewonnene aber vielleicht nicht unbedingt notwendige Ausrüstungsgegenstände und hin und wieder wird auch mal was neu gekauft.

Nach jeder Tour kommt meine Packliste auf den Prüfstand. Ich überlege, was ich unnötigerweise mitgeschleppt, aber nicht gebraucht hab und optimiere weiter. Und selbst nach so vielen Jahren finde ich immer noch Dinge, die ich von meiner Packliste streiche oder durch etwas anderes ersetze. Weil dieser Prozess sicher vielen hilft, die wie ich ihr Gepäck immer weiter optimieren oder die vielleicht sogar vor der ersten Mehrtagestour stehen, gibt es sie nun eben doch, die Packliste auf dem Blog. Gerade für Anfänger ist es jedoch nicht mehr als eine Orientierung. Ultraleicht unterwegs zu sein, ist ein Prozess, der eben Zeit braucht.

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Meine Packliste & ein paar Tipps

Ich wandere meist mit Hund durch die Alpen. Daher findest du auch einen Teil in meiner Packliste, der sich nur mit der Ausrüstung für meine Fellnase beschäftigt. Wenn ich Abschnitte habe, die ich vermutlich nicht in einem Stück gehen kann, um eine Hütte zu erreichen oder auch mal keine Übernachtung mit Hund möglich ist, bin ich oft mit Zelt, Kocher & Co unterwegs. Manchmal muss ich auch unterwegs arbeiten. Also gibt es Büro-Dinge auf meiner Packliste, die ein „normaler“ Wanderer nicht mit sich herumtragen muss. Dennoch liegt mein Rucksackgewicht – je nach Stand der Verbrauchsmaterialien – nur zwischen 8 und 12 kg ohne Wasser.

Ausrüstung

Hier habe ich meine Basics aufgelistet, sozusagen meine Hardware für meine Alpen-Touren. Um zur Not einige Tage autark unterwegs sein zu können, zum Beispiel wenn der Hund nicht erlaubt ist in den Hütten, habe ich zur Selbstversorgung und Übernachtung manchmal auch Zelt & Co dabei.

Zelt & Kocher

• Rucksack Osprey Exos 48 Lightweight (1190g) oder der etwas kleinere Osprey Talon 44 (1100g)
• Daunenchlafsack Vaude Rotstein 450 (950g) oder für Temperaturen bis etwa 10 Grad Sea to Summit Spark SPII (480g)
• Isomatte NeoAir Xlite (340g) mit einen R-Wert von 4 und für wärmere Nächte die Thermarest NeoAir UberLight (230g)
• Zelt MSR Carbon Reflex 1 (660g)
• Kocher Primus – Express Stove TI Kit inkl. Kartusche (230) und Topf (624g)
• Kaffeebecher MSR Titan Cup (54g)

Sicherheit

• Leichtgrödel Snowline Chainsen Pro (263g)
• Stirnlampe Edelrid Novalite (74 g)
• 1 x Wanderstock Camp Sky Carbon Evo (200g)

Navigation

• Kopien Wanderkarten auf 60g-A3-Papier (60g)
• GPS-Sportuhr Suunto 9 Baro (81 g) – aktuell im Test

Immer dabei

• Faltbare Trinkflasche II Platypus DuoLock SoftBottle 2000ml (50g)
• Trinkflasche mit Wasserfilter KATADYN – BeFree Filter 1l (63 g)
• Messer & Göffel (76g)
• Sonnenbrille 29g
• Packsäcke Sea to Summit Ultra-Sil Drysack 50g
  hält Ordnung und erspart Regenhülle

Hinweis: Wer kein Zelt o.ä. mitführt, sollte bei alpinen Wanderungen immer einen Biwaksack (ab etwa 100g) sowie einen Hüttenschlafsack (ab etwa 100g) unbedingt mitführen!

Kleidung – am Körper und im Rucksack

Ultraleicht beginnt im Kopf. Bei der Kleidung gilt dieser Ratschlag einmal mehr. Wer hat schon Lust auf Frieren oder Stinken? Ich habe oft die Erfahrung gemacht, dass ich gerade bei den Klamotten zu viel dabei hatte und am Ende doch nur die Hälfte brauchte. Man kann sich sowieso nicht auf alles, was passieren könnte, vorbereiten. Daher habe ich mich an folgenden Rat gehalten: „Wenn du in der kältesten Nacht nicht alle deine Klamotten anhast, hast du zu viel dabei.“ Noch ein Tipp für die Gewichtsfanatiker & Packlistenstudierer: Man sagt, dass 1 kg weniger Gewicht an den Füßen sich wie 5kg weniger auf dem Rücken anfühlt.

Am Körper

• T-Shirt 80g
• Leggings 3/4-lang 170g
• Wanderock 232g
• Fleece Vaude Damen Back Bowl Fleece Jacke 270g (neues Modell 330g)
• Buff dünn, 35g
  Schlauchtuch verwendbar als Mütze, Schal, Stirnband
• Bergschuhe LA SPORTIVA – Trango Tech Leather GTX (1280g)
• Slip aus Merino 42g
• Unterhemd aus Merino 81g
• Socken aus Merino 66g
• BH 70g

Im Rucksack

• (T-Shirt 80g)
• Leggings lang & dick 240g
• (Regenrock 150g)
• Daunenjacke Vaude Kabru Light III Damen Jacke 240g
  hält gut warm, nachaltig und tiergerecht produziert
• Regenjacke Vaude Damen Women’s Croz 3L Jacket II Jacke 300g
  3-Lagen Jacke, nachhaltig produziert
• Flip-Flops 159g
  deutlich leichter als Crocs
• Slip aus Merino 42g
• Socken aus Merino 81g
  im Notfall auch als Fäustlinge anstatt Handschuhen nutzbar

Packliste Hund

Mit Hund bist du nicht einsam. Ich nehme daher immer, wenn möglich, meine Lotte mit auf Tour. Daher beschwere ich mich keineswegs, mehr tragen zu müssen. Wie bei meiner Ausrüstung habe ich auch die Packliste von Lotte optimiert. Auf ein Fleece habe ich letztendlich verzichtet. Beim Wandern braucht sie es eh nicht und in der Pause oder im Zelt, helfe ich zur Not mit einer Jacke von mir aus.

• Isomatte (zugeschnitten) AceCamp Chill Star, (145g) oder zum Zelten eine aufblasbare Matte (290g)
• Pfotenschutz, 67g
  für Verletzungen am Ballen
• Regenmantel, 150g
• Reißfeste Leine mit Karabiner, 140g
• zusätzlicher Karabiner zur Sicherung 40g
• Bergsteigergeschirr Ruffwaer Harness 480g
  trägt Lotte selbst, unbedingt vor Bestellung Hund messen!
• Futternapf, 30g

Weil das Thema Hundefutter so umfassend ist, gibt es dazu mittlerweile einen eigenen ausführlichen Artikel: → Mehrtagestouren – Hundefutter unterwegs. Ebenso gibt es mittlerweile einen eigenen Artikel, der sich mit dem Thema Ausrüstung Hund beim Bergsteigen befasst → Wandern: Mit Hund in die Berge – Teil 1 Ausrüstung

Kosmetik & Körperpflege

Auch bei diesen Dingen gibt es viel Optimierungspotenzial. Wiegt eine Zahnpastatube lockere 150g, sind Zahnpflegetabletten vielleicht zunächst in der Anwendung etwas ungewohnt, wiegen aber eben auch nur ein Drittel. Ich mag die allerdings nicht sonderlich. Daher nehme ich doch meist die Zahnpasta (klein) mit. Auch wenn es manchmal umwelttechnisch nicht die beste Lösung ist: Creme fülle ich oft in leichtere Behältnisse um, die ich dann aber versuche zumindest mehrfach zu verwenden.

• kleines 1. Hilfe-Set 120g
• Handtuch von Cocoon Ultralight Größe M 95g
• Seife, Deo, Creme 75 g
• Bambus-Zahnbürste Kinder von Hydrophil 10g
• (Zahnpflegetabletten Dentatabs Stevia, 37g) – kleine Zahnpasta 50g
• Sonnencreme 64g
• Taschentücher und Hygieneartikel 50g
• Bürste, 50g
• Nagelschere & Pinzette 27g
• Rasierer 😉 20g

Büro, Blog & Fotografie

Ohne unterwegs zu arbeiten, könnte ich diese tolle Tour nicht gehen. Daher fällt dieser Bereich meiner Packliste etwas größer aus, als beim normalen Wanderer. Zudem schreibe ich – wenn möglich schon unterwegs – einen Wanderführer, brauche hochwertige Bilder und drehe Videos für Youtube. Das wiegt, ist zum „Überleben“ aber eigentlich unwichtig.

• Tablet mit Tastatur Lenovo IdeaPad MIIX 630 1.400g
  nahezu 20h Akkulaufzeit, als vollwertiger PC nutzbar, gute Performance
• Systemkamera Sony Alpha 6000 370g
• Power Bank Anker PowerCore 20100mAh 335g
  hat die Kapazität mein Handy mehr als 10mal zu laden
• Ladekabel 150g

Verpflegung Mensch pro Tag

Wenn ich autark unterwegs sein will, muss natürlich auch Essen mit. Ich bin da ziemlich anspruchslos und verfolge eigentlich nur 1 Ziel: Hauptsache satt. Auf übermäßig Kalorien achte ich nicht, ein paar Kilo weniger schaden mir meist nicht und ich nehme der Erfahrung nach etwa 2-4 Kilo je Monat ab. Aber in dem Punkt ist wirklich jeder ganz verschieden und muss das für sich testen.

• 1 x Abendessen etwa 200 g
  Es handelt sich um selbst zusammengestellte, nur mit heißem Wasser aufzugießende Trekking-Nahrung. Ich nehme mittlerweile meist Mi-Nudeln mit einer kräftigen Tütensuppe gemischt als Mahlzeit mit / Gute Anregungen bekommt man im Buch Kochen ultraleicht von Stefan Kuhn
• 1 x Brotkorb mit Käse 150 g (Alternative: Schokomüsli mit hochwertigem Milchpulver)
• 1 x Riegel 40g
• 1 x Tee & Kaffee 20 g

Pro Tag brauche ich etwa 400g. Aber meist nehme ich etwas weniger mit und schlage mir lieber an einer Hütte den Bauch voll.

Verpflegung Hund pro Tag

Tja, während ich mich vergnüglich oftmals von den Hüttenwirten verwöhnen lasse, klappt das beim Hund leider nicht. Also muss ich für Lotte das Futter tragen. Meist erwartet mich auf langen Touren nach etwa 10 Tagen ein Care-Paket an einer Unterkunft, wo ich Lottes und meine Verbrauchsmaterialien wieder auffüllen kann. Bei Lotte handelt es sich um ein spezielles, getrocknetes Futter, dass man 20 Minuten mit Wasser quellen lässt. Schwer ist’s trotzdem.

• Anifit Trockenbarf 200g (bei 20 Kilo Hund)
• Leckerchen wie Hasenohren für Zwischendurch 20g
• Medikamente 15g

Pro Tag brauch Lotte also etwa 250g, meist habe ich aber ein bisschen mehr dabei.

Noch ein paar Gedanken zur Packliste

Mittlerweile habe ich eine schön gepflegte Exeltabelle, in die ich alle meine Ausrüstungsgegenstände aufgelistet habe und wo ich dann Anzahl in die Spalten eingebe und sofort sehe, was am Ende steht. So stelle ich mir je nach Tour mit ein paar Klicks meine Liste zusammen und hab immer einen Überblick über’s Gewicht. Das ist super praktisch. So lasse ich bspw. bei kurzen Touren mit guter Wetterprognose den Regenrock und auch gern das „Büro“ weg.

Gerade stehe ich nur wenige Tage vor einem vollkommen autarken Trekking für 6 Tage. Da die Schneesituation noch ordentlich ist, kommen Grödel und Wanderstock mit. Zudem brauche ich die große Powerback, aber ich will es mit dem leichten Schlafsack und der leichteren Isomatte versuchen. Inklusive Hundeausrüstung bin ich bei einem Basisgewicht von 6,8kg. Verpflegung habe ich für Hund und Mensch etwa 3,6kg dabei. Da es unterwegs viel Wasser gibt, gehe ich davon aus, nur etwa einen Liter tragen zu müssen. Damit habe ich am ersten Tag etwa 11,5 Kilo auf dem Rücken. Täglich verschwinden etwa 600g in unseren Mägen.

Bei einer reinen Hüttentour ohne Hund läge mein Basisgewicht bei 3,5 kg! Mit Hundekrams, Hundefutter und ein paar Riegeln bei einer 10-tägigen Tour bei insgesamt 6,7kg – da kann ich dann auch noch ein Wechselshirt einpacken.

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